Fitness

Brzuch i Grzbiet

Zajęcia wzmacniające, skoncentrowane na górnych partiach ciała, ze szczególnym naciskiem na mięśnie brzucha i pleców. Dzięki nim wzmocnicie ważne posturalne mięśnie i odciążycie swój kręgosłup.


Grupa zamknięta

Rezerwacja sali na zajęcia - możliwa przy min. 5 osobach.


Latunga

Zajęcia choreograficzne oparte o kroki z tańców: merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i inne (kolumbijski odpowiednik ZUMBY)
50 min choreografia
5 min stretching


Pilates

Zajęcia wzmacniająco – rozluźniające wykonywane przy spokojnej muzyce, w większości w pozycjach leżących, angażujące głębokie warstwy mięśni. Zajęcia wzmacniają mięśnie głębokie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała i przynoszą ulgę w bólach kręgosłupa.
10 min rozgrzewka (nie zawiera choreografii)
40 min wzmacnianie wg techniki pilatesa
5 min stretching


Pole Dance

Pole Dance - inaczej taniec na rurze. Są to zmysłowe zajęcia dla kobiet łączące elementy tańca, gimnastyki i fitnessu. Większa gibkość, większa siła, dużo spalonych kalorii i rozbudzona kobiecość - to efekty jakich można się spodziewać po tych zajęciach :)


Pole Dance dla dzieci

Zajęcia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem rurki pionowej, w których nauka figur przeplata się z zabawą :)


Step & Shape

Zajęcia z wykorzystaniem stepu oparte o trening interwałowy – przeplatające się części wzmacniające i kardio – z wykorzystaniem przyborów. Ćwiczenia efektywnie spalające tkankę tłuszczową.
50 min naprzemienne wzmacnianie z elementami kardio (choreografia)
5 min stretching


Stretching

Zajęcia rozciągające całe ciało -dzięki nim przepracujesz napięcia w organizmie, rozluźnisz ciało, skorygujesz swoją postawę i poczujesz się lepiej. Na zajęciach pracujemy różnymi technikami co podnosi ich skuteczność.


Sztangi

Trening siłowo-wytrzymałościowy efektywnie spalający tkankę tłuszczową i wzmacniający całe ciało. Prowadzony z użyciem sztangi z regulowanym obciążeniem oraz kettlebelli i hantli sprawi, że ciało stanie się silne i jędrne, zyska ładny zarys mięśniowy a metabolizm będzie podwyższony jeszcze następnego dnia. Ze względu na wytrzymałościowy charakter zajęć i względnie małe obciążenia nie musisz się obawiać nadmiernych rozrostów mięśni, raczej będziesz mieć wrażenie, że wszystko jest na swoim miejscu :) Spróbuj - niezły wycisk.
Polecane osobom średniozaawansowanym i zaawansowanym.


TBC

Ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, z wykorzystaniem przyborów, najczęściej hantli
15 min rozgrzewki z wykorzystaniem podstawowych kroków
35 min ćwiczenia wzmacniające w staniu i w leżeniu
5 min stretching


Zdrowy Kręgosłup

Ćwiczenia wzmacniające z użyciem różnych przyborów takich jak duże i małe piłki, taśmy oraz pasy do jogi. Zajęcia mają na na celu wzmocnienie mięśni posturalnych oraz naukę utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia są wykonywane w pozycjach bezpiecznych, zawierają elementy pilatesa, dużo stretchingu i mniej powtórzeń. dlatego świetnie nadają się również dla osób starszych.
10 min - rozgrzewka
40 min - ćwiczenia wzmacniające przeplatane ćwiczeniami rozluźniającymi
5 min - stretching