Dzieci i ruch

Czy wiesz, że aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na prawidłowy rozwój psychofizyczny dzieci i młodzieży?

Pobudza rozwój młodego organizmu bezpośrednio oddziałując na mięśnie, ścięgna, więzadła, stawy i kości ale również stymuluje:

• układ nerwowy - wzrasta szybkość przewodzenia impulsów nerwowych, rozwija się koordynacja wzrokowo-ruchowa, polepsza się praca mózgu,
• układ krwionośny - serce jest mocniejsze, efektywniej pracuje, poprawia się krążenie krwi w organizmie,
• układ oddechowy - wzrasta pojemność płuc i ilość przyswajalnego tlenu, tlen jest lepiej rozprowadzony po całym organizmie,
• układ immunologiczny - wzrasta odporność na choroby,
• narządy wewnętrzne - polepsza się funkcjonowanie żołądka, jelit, nerek i wątroby,
• rozwój psychospołeczny - ruch rozwija samodzielność dziecka, uczy zachowań prospołecznych, życia w świecie pełnym norm i zasad, wpływa na kształtowanie się osobowości dziecka – dzieci poznają możliwości swojego ciała, wzrasta ich pewność siebie.

Dzieci, które mają odpowiednią dawkę ruchu są wesołe i spokojne, potrafią lepiej koncentrować się na wykonywanych zadaniach, gdyż ich mózg jest bardziej dotleniony a odporność na stres większa.

Rosnący szkielet jest wrażliwy na deformacje co nakłada na rodziców odpowiedzialność związaną z korygowaniem postawy dzieci i eliminowaniem czynników szkodliwych (np. długotrwałego siedzenia). Wady postawy, które powstają w dzieciństwie są szczególnie niebezpieczne ze względu na dużą skłonność do utrwalania się. Niekorygowana zła postawa przechodzi w nawyk trwale zmieniając napięcie mięśniowe i sprawiając, że  kręgosłup zaczyna rosnąć krzywo, zaś barki, miednica, kolana i stopy utrwalają swoje nieprawidłowe pozycje. Brak równowagi mięśniowej tworzy dodatkowe napięcia i przykurcze, sprawiając, że stawy pracują w niewłaściwych zakresach ruchów, co w przyszłości prowadzić może do częstszych kontuzji i szybszego zużywania się stawów. Najlepszą ochroną dla rosnącego kręgosłupa jest aktywność fizyczna.

Jako rodzicom zależy nam na jak najlepszym rozwoju naszych dzieci – to oczywiste. Często jednak zapominamy o właściwych proporcjach rozwijając tylko umysł, a zapominając o ciele. Te dwa czynniki funkcjonują jednak razem i wpływają wzajemnie na siebie – żadnego z nich nie można pomijać. Rozwój techniki spowodował, że obecnie żyje się łatwiej ale również bardziej statycznie - ruch przestał być efektem ubocznym wielu czynności. Aktywność fizyczna wymaga obecnie od nas świadomej decyzji i zaplanowania swojego czasu. Pamiętajmy, że nasze ciało jest zaprogramowane do ruchu – bez niego przestaje sprawnie funkcjonować i zaczyna chorować. Uprawianie aktywności fizycznej ma duże znaczenie w dorosłym życiu, gdyż chroni przed rozwojem wielu chorób (m.in. chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu II, otyłości, osteoporozy oraz niektórym nowotworom).

By poczuć pozytywne skutki aktywności fizycznej powinna być ona wykonywana REGULARNIE. Ważne jest, by znaleźć taką formę, która sprawia przyjemność i angażuje możliwie jak najwięcej grup mięśniowych. Ćwicząc 2-3 razy w tygodniu i przeplatając zajęcia wysiłkowe ze wzmacniającymi możemy utrzymać nasze ciało w odpowiedniej kondycji. Dzieci mają znacznie większe potrzeby – organizujmy im aktywne zajęcia i pozwólmy im na swobodne zabawy z rówieśnikami, na podwórku, placu zabaw. Dopasujmy ilość ruchu i jego rodzaj do potrzeb dziecka i jego aktualnych możliwości w ten sposób umożliwimy mu harmonijny rozwój zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Pamiętajmy też, że przykład idzie z góry. To właśnie my – rodzice - przekazujemy dzieciom określone nawyki dotyczące stylu życia. Niech to będą dobre nawyki.

Pamiętaj – dziecko aktywne to dziecko zdrowe i szczęśliwe. Ruch jest dzieciom potrzebny jak powietrze!